você gosta de se exercitar e já fez um plano? para a maioria das pessoas, viajar tende a nos tirar de nossas rotinas saudáveis quando se trata de exercícios e escolhas alimentares. no entanto, se sua saúde é importante para você. aqui estão algumas maneiras simples de se manter saudável.

1. evitar bactérias
viajar geralmente significa que você será retirado de seu ambiente normal e jogado em uma área que geralmente é povoada por muitas pessoas, o que geralmente significa ser exposto a muitos germes (tosse, aeroporto). ao chegar ao seu destino,, você pode pegar vários meios de transporte, incluindo metrô, ônibus, táxis, e muito mais. evitar o transporte de massa geralmente não é uma opção, mas colocar lenços e desinfetante para as mãos na bagagem de mão definitivamente é. antes de você se sentar em algum lugar, ter tempo para limpar rapidamente. o mesmo vale para quartos de hotel.

2. mantenha-se hidratado
manter-se hidratado em movimento é essencial. compre uma garrafa de água reutilizável para manter em sua mochila. carregue uma garrafa de água ou uma xícara de café com você.

3. seja gentil com seu estômago
um problema no estômago tem o potencial de arruinar toda a sua jornada. eles' geralmente são porque você' comeu algo que não é bom para você, ou, na pior das hipóteses, até intoxicação alimentar. verificando as avaliações dos restaurantes antes o tempo é uma ótima maneira de garantir que sua alimentação seja saudável, e é ainda melhor saber o que desencadeia sua reação antes de viajar. para ajudar a manter seu sistema digestivo em boa forma, adicionar probióticos à sua viagem também é uma boa ideia. comida é uma parte importante de conhecer uma nova região ou país,, mas nunca é uma má ideia ficar com o que é certo para o seu corpo!

4. beba álcool com moderação
foi dito que para cada copo de vinho você deve beber dois copos de água no meio para evitar a desidratação , que é aumentada quando você está viajando e se sente mal. enquanto desfruta da bebida local é a melhor parte de viajar, acordar em um quarto de hotel no dia seguinte de ressaca e incapaz de passear não é . carregar uma garrafa de água reutilizável com você e certifique-se de que ela seja enchida com frequência , então se você se deparar para um happy hour local especial , você' saberá que tem água à mão, o que pode ajudá-lo a manter-se fresco e concentrado.

5. traga um tapete de ioga de viagem
a menos que você esteja viajando a negócios,, você deve ter pelo menos uma hora de tempo livre por dia. esse tempo pode ser usado para ioga, alongamento, ou qualquer exercício que faça você se sentir macio e energizado. é por isso que embalar um tapete de ioga de viagemé sempre popular. se você' estiver viajando de carro, reserve um tempo para estacionar em um local pitoresco ou estacione e reserve alguns minutos em um de nossos tapetes de ioga para aliviar o estresse da sua viagem.

Espero que você aproveite sua próxima viagem com essas dicas úteis!